Wenig Zeitaufwand - hohe Muskelrendite! Gezeigt werden mehrere Miniworkouts, die entweder einzeln oder 1:1 systematisch in eine Trainingseinheit integriert werden können. Viele weitere Ideen werden als Skript ausgegeben.
Es werden sowohl Workouts mit dem eigenen Körpergewicht erlebt als auch Workouts mit verschiedenen Tools aus dem Bereich Functional Training.
- Aufbau und Variationen von Miniworkouts
- Generelle Trainingsmethoden zum Planen von Miniworkouts
- Sinnvolle Einbettung in verschiedene Trainingseinheiten und Zyklen

- Jedes Mini-Workout setzt spezielle Trainingsreize - mental als auch physisch
- Mini-Workouts bieten einen hohen Motivationscharakter, wenn sie trainingswissenschaftlich durchdacht und mit entsprechender Musik und untermalt sind
- Optimale Zusammensetzung und Eingliederung von Mini-Workouts in Gruppen- und Einzeltrainings